Как да подобрим качеството на кърмата?
Кърмата е най-добрият източник на храна за вашето бебе. Ето защо новите майки са много загрижени за качеството на кърмата. Как да подобрим качеството на кърмата? Майките трябва да следват тези 8 принципа след раждането. Това може ефективно да подобри качеството на кърмата и да гарантира здравословния растеж на бебето.
1. Кърмете рано и кърмете често
Започването на кърменето възможно най-рано и позволяването на бебето да започне да суче кърма скоро след раждането ще помогне за стимулиране на млечните жлези да отделят повече мляко. В същото време честото кърмене ще осигури редовно стимулиране на гърдите, което ще помогне за поддържане на секрецията и качеството на млякото. Това може не само да задоволи хранителните нужди на бебето, но и да насърчи свиването на матката на майката и да помогне за следродилното възстановяване.
2. Поддържайте здравословни хранителни навици
Диетата на майката пряко влияе върху качеството на кърмата. За да осигурят адекватно хранене, майките трябва да се уверят, че ядат достатъчно и имат разнообразна диета. Майките трябва да ядат повече храни, богати на протеини, като риба, месо, боб и др., както и да консумират достатъчно зеленчуци и плодове. Също така избягвайте храни, които са твърде мазни, пикантни или пикантни.
3. Приемайте достатъчно вода
Кърмата съдържа много вода, така че новите майки трябва да бъдат хидратирани. Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, като можете да пиете малко сок или супа в умерени количества.
4. Приемайте минерали и витамини
Растежът и развитието на бебето изисква подходящи минерали и витамини, така че новите майки трябва да обърнат внимание на добавянето им. Майките могат да ядат повече храни, богати на калций, желязо, цинк и други минерали, като мляко, тофу, постно месо, риба и др. Също така яжте повече храни, богати на витамини, като зелени листни зеленчуци, плодове, ядки и др.
5. Увеличете приема на протеини
Съдържанието на протеини в кърмата е тясно свързано с приема на протеини от новите майки. Следователно новите майки могат да ядат повече храни, богати на протеини, като риба, месо, боб и др.
6. Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол
Пушенето и пиенето на алкохол могат да повлияят на качеството на кърмата и да окажат неблагоприятно въздействие върху здравето на вашето бебе. Ето защо новите майки трябва да се опитат да избягват пушенето и пиенето на алкохол.
7. Поддържайте емоционална стабилност
Психичното здраве на майката също има голямо влияние върху качеството на кърмата. Ако майката се чувства нервна, тревожна или депресирана, това може да повлияе на производството и качеството на кърмата. Ето защо майките трябва да се опитат да останат в весело настроение и да отпуснат тялото и ума, което ще помогне за подобряване на качеството на кърмата.
8. Избягвайте умората
Прекомерната умора на майката може да повлияе на производството и качеството на кърмата. Следователно майките трябва разумно да организират времето за почивка, за да избегнат пренапрежение. По време на кърмене храненето в удобна поза може да помогне за намаляване на умората.